Può una carenza di vitamina D Causa depressione?

Può bassi livelli di vitamina D sia la causa del tuo umore depresso? Maggior parte delle persone direbbe di no a questa domanda. La ragione principale per cui la gente è depressa è perché la vita non sta andando nella direzione in cui volevano andare. Così come si può collegare la carenza di vitamina D per stato depressivo di qualcuno. Come tutti sappiamo, che la vitamina D è molto importante per le ossa e dei tessuti muscolari nel corpo umano, ma può essere una carenza di vitamina D causa la depressione. Andiamo a scoprirlo ...

La vitamina D è una vitamina liposolubile che si trova in molti alimenti e può anche essere fatta naturalmente esponendo il vostro corpo alla luce del sole del mattino. È un ormone precursore che mantiene livelli normali di calcio e fosforo nel sangue. E 'essenziale per la crescita di ossa sane e bassi livelli di vitamina D causa le ossa diventano fragili, sottili e irregolari. I medici di tutto il mondo hanno sostenuto che i bassi livelli di vitamina D causa la depressione negli esseri umani.

Vitamina D e Depressione

La vitamina D non è solo utilizzato per mantenere ossa e denti sani, ma ulteriori studi rivelano che la vitamina D può essere utilizzato anche per curare problemi psicologici affrontati dagli esseri umani su base giornaliera. Advance studi rivelano che la vitamina D è molto efficace nel trattamento del disturbo situazionale Mood (SAD), che è molto comune nei mesi invernali a causa di meno luce solare. A causa di persone tristi spesso si irritano le cose piccole e spesso si sentono depressi per periodi più lunghi, che non è sano. Alte dosi di vitamina D hanno dimostrato di essere una cura naturale molto efficace per altri tipi di SAD e della depressione. Questo ha portato molti praticanti e psicologi a credere che i livelli di vitamina D nel corpo hanno un profondo effetto sulle funzioni dei neurotrasmettitori del corpo.

La melatonina, uno stato d'animo di regolazione dell'ormone è influenzata anche dai livelli di vitamina D nel corpo. La melatonina è un fattore trainante di tutti i vari stati d'animo che una persona sperimenta in un giorno particolare. Oscurità innesca normalmente la secrezione di melatonina con l'aiuto della ghiandola pineale che si trova nel cervello, quindi la persona si sente sonno durante la notte. La ricerca mostra anche che la melatonina influenza sbalzi d'umore e voglie di cibo. Quando una persona passi alla luce del sole, lui / lei si sente improvvisamente freschi perché la luce solare si arresta la produzione di melatonina. Ogni volta che ti senti depresso, solo una tranquilla passeggiata sotto il sole e all'improvviso ti senti pieno di vita e di energia. Avere una passeggiata nel calore del sole è una delle attività più rilassanti e riempie le vostre menti con pensieri positivi.

Come aumentare la vitamina D in Your Body

Secondo studi medici, sembra che ci sia un legame tra bassi livelli di vitamina D. Ecco alcuni consigli semplici e sani per voi ragazzi per assicurarsi che non soffrono di carenza di vitamina D.

* Esporsi al sole la mattina presto per qualche tempo e se sei un dormiglioni, uscire nel pomeriggio per soli 10 minuti e lasciate che la vostra pelle ad assorbire la luce solare.

* Includono la vitamina D alimenti ricchi nella vostra dieta. Gli alimenti come latte, uova, frattaglie e frutti di mare sono ottime fonti di vitamina D.

* Se pensate che il vostro corpo non sta ottenendo abbastanza vitamina D attraverso il mezzo naturale, si può anche provare un top supplemento di vitamina D di qualità. Consultare il nutrizionista per cui uno è il migliore per voi.

Spero che questo articolo può una carenza di vitamina D causa la depressione è una lettura interessante. Come potete vedere, bassi livelli di vitamina D può essere una causa della depressione negli esseri umani. Così indulgere in passeggiate la mattina presto e la dieta sana per tenere a bada la depressione.